みなさんこんにちは！
CROTHO編集局コナカです！

芸能界の方は役作りや、仕事などで生活が不規則になるからか、体型も急に変わる方も多く、またそれが厳しく指摘されやすいですよね。
今回は最近ダイエットに成功した芸能人の方をダイエット方法も含めご紹介したいと思います！
みなさん以前と比べると痩せてきれいになっていますので、どのように痩せたのか必見です！

長澤まさみ

生年月日　1987年6月3日
身長168cm
1999年度、第5回東宝シンデレラオーディションに応募し、35,153人の中から2000年1月9日に当時、史上最年少の12歳（小学6年生）でグランプリに選ばれ芸能界デビューを果たしました。

長澤まさみさんはドラマや映画、CMなどはもちろんですが、声優やラジオ、そしてなんと歌も歌っておられます！

活躍の幅をどんどん広げられている長澤まさみさんですが、太ったり痩せたりを繰り返している方でもあります。

2015年からしばらくの間太った？と話題になりました。

出典：https://www.oricon.co.jp/news/2083313/photo/1/

しかし2017年からダイエットをしたようで、今ではこんなにもスッキリとしています。
以前と比べるとあごの辺りがスッキリシャープに見えますね！

出典：https://www.oricon.co.jp/photo/4002/170077/

長澤まさみさんが行ったダイエットですが
白湯ダイエット
食事制限
鏡ダイエット
ピラティス
ストレッチ
マッサージ
ウォーキング
…など様々なダイエットを実行されています。

↓その中でも注目したいダイエット法はこちら！↓

白湯ダイエット

白湯ダイエットとは、白湯を飲み痩せやすい体質へと導くダイエット法です。
なぜ白湯を飲むことにより痩せやすくなるかというと、温かい水を体内に摂り入れることにより、胃腸などの内臓機能が温められ血行が良くなります。

内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10％上がりますので、脂肪燃焼効率がアップし痩せやすい体質へと導けるのです。

白湯ダイエットは深田恭子さんや桐谷美玲さん、米倉涼子さんも摂り入れているダイエット法です。

簡単で手軽ですので気軽に取り入れられそうですね！

深田恭子さんのダイエット法が詳しく載っています！
こちらもぜひご覧ください！
お菓子もお酒も大好き！でも痩せたい…それを叶える深田恭子ダイエット

ストレッチ、マッサージ

入浴後、長澤まさみさんも欠かさず行っているというストレッチやマッサージですが、入浴後は体が温まって血行が良くなっています。
入浴後は筋肉を伸ばしたり縮めたりするストレッチや、溜まった老廃物を流すマッサージには最適なタイミングだといえます。

マッサージをする際は保湿効果のあるマッサージオイル等を塗ってから行うとマッサージしやすく、保湿効果もありますのでオススメです。

ストレッチのメリットについて詳しく載っています！
こちらもぜひご覧ください！

意外な事実！ダイエット初心者は無理なくストレッチから始めてみよう！

出典：news.livedoor.com/article/image_detail/6444653/?img_id=2917649

長澤まさみさんは美脚でも有名ですが、美脚を作る為には先ほど紹介した入浴後毎日のストレッチに加え、ピラティスとウォーキングが必須だそうです。
運動を取り入れることにより、細いだけではなく引き締まった美脚になれるのですね！

橋本環奈

生年月日　1999年2月3日
身長　152cm

2013年イベントで踊っている姿を収めた写真が“奇跡の1枚”としてインターネット掲示板などで急速に拡散され、“千年に一度の美少女”として一躍有名になりました！

現在ではアイドルとしてはもちろん、ドラマ、バラエティなどでも活躍をされており、人気は留まるところを知りません！

そんな橋本環奈さんですが2017年に上映されたマンガ実写化映画、「銀魂（ぎんたま）」で、これまでとは違った注目を集めることとなりました。

出典：http://jin115.com/archives/52179947.html
なんと注目されたのは演技力やアニメの実写化としてではなく、 “激太り”としての姿だったのです！
画像を見てみると服が少しパツパツな感じがしますね！

しかし現在ではデビュー当時までとはいきませんが、かなり痩せて美しさに磨きがかかっています！

出典：https://twitter.com/h_kanna_0203/status/947042800020873216

橋本環奈さんのダイエット方法ですが
ダンスダイエット
体幹トレーニング
睡眠ダイエット
梅干しダイエット
など、食事と運動を合わせ、さらにしっかりと睡眠をとり健康的な方法でキレイに痩せたようです。

↓その中でも注目したいダイエット法はこちら！↓

体幹トレーニング

橋本環奈さんが映画でのワイヤーアクションのために行っていたという体幹トレーニングですが、体幹（インナーマッスル）を鍛えるとことで、ダイエット効果だけでなく姿勢が良くなったり、便秘が改善したりと様々なメリットがあるトレーニング法のひとつです。

道具が要らず、時短でできるトレーニングもあり、自宅でも出来ることから芸能界の方だけではなく、アスリートの方々や最近では高齢者の方に人気があります。

体幹トレーニングのメリットやトレーニング方法を詳しく解説しています！
こちらもぜひご覧ください！
ぽっこりお腹を解消！体幹トレーニングで、美しいボディラインを作ろう！

梅干しダイエット

大の梅干し好きな橋本環奈さんですが、梅干しはダイエットの強力な味方となってくれる食べ物でもあります。

梅干しには
疲労回復
脂肪燃焼
整腸作用
血流改善
美肌
むくみ改善
などのダイエットをするにあたり嬉しい効果がたくさんあります！

梅干しダイエットの方法ですが朝晩、食前に1粒ずつ大粒の梅干しを食べるだけ！
梅干し好きならぜひ試してみたいダイエット法ですね。

ブルゾンちえみ

生年月日　1990年8月3日
身長　155cm

ブルゾンちえみさんといえば、切り揃えられた前髪と独特なメイクで有名ですが、何より『35億』というネタは幅広い層から人気があり2017年の流行語大賞にノミネートされるほどでした。

お笑いだけではなく、CMやドラマ、映画の吹き替えなどもしており、活躍の幅がどんどん広がっている目が離せない女芸人の一人でもあります。

出典：https://www.rbbtoday.com/article/2017/08/14/153849.html

そんなブルゾンちえみさんですが、最近「キレイになった！」「痩せた！」の声が多く聞かれます。

出典：https://www.instagram.com/p/Bj8uiQxg8B_/?hl=ja

なんだか前よりも全体的にほっそりした感じがしますね！
フェイスラインがシャープになっている気がします。

しかしブルゾンちえみさんのダイエット方法は残念ながら公開されていません。

一部では24時間マラソンの練習により痩せたのではないかと噂されていますが、そのころよりも現在の方がほっそりしている印象があります。

ブルゾンちえみさんは、中学、高校と陸上部に所属しており、大学生になってからも数年間陸上（長距離走（3000m、5000m、10000m））をやっていました。

現在の姿まで痩せられたのは、もしかすると無理の無い範囲でランニングを現在も行っていたからかもしれませんね！

佐藤仁美

生年月日　1979年10月10日
身長　156cm

1995年にホリプロスカウトキャラバンでグランプリを受賞し、芸能界デビューしてから、名脇役として様々なドラマや映画に出演している佐藤仁美さん。
どの作品でも佐藤仁美さんならではの存在感がある、とても魅力的な女優です。

出典：https://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20171006/Real_Live_34656.html

こちらは若いときの佐藤仁美さんです。
ウエストもくびれていてめちゃめちゃ美人！
この頃は服のサイズがXSやSだったそうです。

お酒が大好きだという佐藤仁美さんですが、近年ではぽっちゃりとした印象が強く本人もその体型を活かし女優業をしているとおっしゃっていました。

出典：http://www.hochi.co.jp/entertainment/20171004-OHT1T50175.html

しかし2018年になってからライザップでダイエットに成功し、昔のようにほっそりとした姿でCMに登場します。
その引き締まった美しい体型をCMで見かけた方も多いのではないでしょうか？

出典：https://www.narinari.com/Nd/20180449108.html

61.6kgあった体重が、なんと3ヶ月で49.4kgに！！
なんと12.2kgもライザップでダイエットを成功させ、痩せたそうです。

顔の大きさが全然違いますね！

ライザップのダイエット方法とは食事メゾットと運動メゾットがあり、科学的根拠の下、個人に合ったダイエット方法をオーダーメイドでプログラムしてくれるそうです。

その厳しさからリバウンドしてしまう方も多いようですが、もちろん本人の意思で維持も可能です！
そしてここまで短期間できれいに痩せられるのは、とても魅力的ですね！

終わりに

いかがだったでしょうか？
今回は最近ダイエットをしてキレイになった4名の芸能人をご紹介しました！

やはり芸能人は見えていないところで努力しているのですね！
今回ご紹介した方に共通しているのは、みなさん運動をダイエットに取り入れているという点です。

食事制限ももちろん大事ですが、ダイエットを成功させたいみなさんはぜひダイエットに運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

CROTHOはダイエットしたい方、美BODYになりたい方を応援しています！