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意外な事実!ダイエット初心者は無理なくストレッチから始めてみよう!

 2017/07/18 エクササイズ ダイエット
この記事は約 5 分で読めます。 190 Views

こんにちは。

ダイエットや健康には運動が必要不可欠なのはご存じのとおりですが、なかなかジムに通ったり、筋トレをしたり…というのは、時間もなければ、毎日続けるのは辛くて続かない…という方も多いのではないでしょうか。

そんな方に、まずはストレッチをオススメします!

 

意外に知られていないことですが、ストレッチとはいえど、少しずつでも体を動かし、続けることでダイエットの効果が表れてきます。

ストレッチなら、毎日何セット…という筋トレに比べて、日々の生活の中に取り入れやすいですよね。

しかも、テレビを見ながらなど、気負わずリラックスしながら出来るのも継続できるポイントです。

 

そこで今日は、ストレッチは体にとても良く、しかもダイエット効果もあるっていう意外な事実をご紹介したいと思います。

 

ストレッチをすることは身体に良いことだらけ!?

簡単な動きとは言え、ストレッチのメリットがたくさんあるんですよね。

ここではその中のいくつかをご紹介します。

 

◎怪我の予防になる

体が硬い人に比べ、柔らかい人は怪我にならない傾向があります。体が柔らかい人は、もし怪我をしても軽く済み、早く治るのは有名ですよね。

ストレッチをすることで筋肉が伸び、それにより筋肉の温度が上がります。

そして筋肉の温度が上がると筋肉や腱(けん)が柔らかくなり、それによって肉離れや筋肉痛、靭帯が傷つくのを防げます。

多くのスポーツで準備運動にストレッチをするのは怪我予防のためだったんですね。

 

◎血行が良くなる

これもご存じの方は多いと思いますが、ストレッチをすることにより血行が良くなります。

現代人の多くがデスクワークなどでの肩凝りや腰痛といった悩みを抱えていますが、ストレッチをすることで、筋肉の凝りがほぐれて血行が良くなりリラックスできます。

また筋肉がほぐれることで、疲労回復のほか、心拍数や呼吸が整い、気持ちの面でもリラックスできるので心身ともに効果があると言えます。

 

◎時間やお金、場所の制限がない

日中バタバタしている忙しい人にもってこいと言えるのがストレッチです。

ストレッチは気が向いたときに出来ます。なんといっても、テレビを見ながらでもできるから。

また専用の服に着替えたり、専用器具を購入したりジムに行くなどお金がかかるわけでもありません。

天候や気温にも関係なく自宅でマイペースに出来るので、外に出ていくことが難しい主婦の方や、ご年配の方にもオススメと言えます。もちろん、運動が苦手な人にももってこいです。

 

◎基礎代謝が上がる

ダイエットには欠かせない基礎代謝ですが、何も激しい運動をしなくてもストレッチをすることで基礎代謝は上がります。

基礎代謝があがると、何もしていなくても消費されるカロリーは増えていきます。

毎日続けることにより、基礎代謝を上げることがダイエットにはとても重要だと言えます。

 

代謝をあげるだけではない、意外に知られていないストレッチのダイエット効果!

ストレッチには捻ったり、伸ばしたりという動作をする運動です。

 

おなか周りを捻ることで腸も刺激され、特に女性に多いダイエットの敵とも言える便秘の解消にもなり、お肌がツルツルになる効果も!

またストレッチをしてリンパの流れを良くすることで脚の疲れを取れやすくし、脚のむくみを解消して脚をスマートに細く見せることが出来るという女性に嬉しい効果もあります。

 

ダイエットをして疲労を感じてしまうと、続けるのがしんどくなってきますよね。

 

ストレッチをし、リンパの流れを良くすることで疲労物質がたまりにくくなるので、手軽に出来るストレッチを寝る前に行い、リラックスした状態で十分な睡眠を取り、体の疲れを取ることもオススメです。

寝苦しい熱帯夜の真夏こそ、快適な睡眠をとるためにストレッチが最適です。

 

おわりに…

ダイエットとは続けることが重要なので、自分で出来ることを、毎日出来る範囲で続けることが大切です。

たかがストレッチ、されどストレッチです。

何も運動しないよりも、無理のないストレッチ運動で体を動かすことから始めると、長期間続けやすくなります。

 

他のダイエット方法に比べ地味な方法ですが、基礎代謝を上げていくことでじわじわと効果は表れるので、マイペースな方や、なかなかダイエットをスタートできない方は、今日からでも出来るストレッチを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

きっと、身体の可動範囲が、人生の活動範囲を広げてくれますよ。

 

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