こんにちは！もちこです。
一時期は全然メディアに出ていなかった彼女ですが、最近TVのコマーシャルなどでも深田恭子さん、よく見かけますよね。

深田恭子さんと言えば、女子高生役で出演していた【神様、もう少しだけ】などが有名ですね。
当時は、高校生だったこともあり、今よりももっとポッチャリしていたように思います。

画像：フジテレビ　ワンツーネクスト　http://otn.fujitv.co.jp/b_hp/918200042.html　より引用

一時期は、もっと太っており【デブキョン】呼ばれていた時期もあるようですが、現在はスリムでとってもキレイな女性になっています。
やはり、深田恭子さんも痩せるために様々なダイエットに挑戦して、約12ｋｇの減量を成功させたようです。
そこで今回は、深田恭子さんが実際に痩せたダイエット方法をご紹介したいと思います！

深田恭子さんの体型とは

1982年11月2日生まれ
身長163ｃｍ

深田恭子さんは、お菓子好き、お酒好きとしても有名なようです。
太っていた時期は、体重が約55ｋｇほどあったそうですが、これは肥満などではなく、身長から計算するとBMIの数値は標準体重、どちらかというと美容体重に近いと言えます。

太っていた当時の深田恭子さんの体重…55ｋｇ÷1.63×1.63＝BMI 20.7

BMI=体重（ｋｇ）÷｛身長（ｍ）×身長（ｍ）｝

標準体重（BMI 22）…22×1.63×1.63＝58.45（ｋｇ）
美容体重（BMI 20）…20×1.63×1.63＝53.13（ｋｇ）
モデル体重BMI 18）…18×1.63×1.63＝47.82（ｋｇ）

しかし、【細い＝美しい】という考えが強い日本人女性、芸能界でも女優やモデルなど、スレンダーな方が多いのが事実です。
女性芸能人のBMI平均値は18とも言われているようで、深田恭子さんは、そんな中では太って見えてしまっていますが、決して太っているというわけでなないのです。

深田恭子さんが痩せたダイエット法

決して太っていたわけでもない深田恭子さんですが、痩せてきれいになったのは一目瞭然です。
では実際にどのような方法で彼女が痩せたのかを見てみましょう！

◎朝ごはんにバナナダイエット

これは名前の通り、朝ごはんにバナナのみを食べる置き換えダイエットです。
飲み物は、常温の水のみのようです。

バナナには、ダイエットに必要なビタミンB、たんぱく質、ポリフェノールなどが豊富に含まれているのに、カロリーは1本あたり100ｋｃａｌ未満とダイエットにはピッタリの食材だと言えます。

また、水と合わせて摂取することで便通も良くなる効果があるようです。
水じゃ物足りないという方は、ジュースやコーヒーなどではなく、牛乳と一緒に摂取することで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
ダイエットがストレスと感じてしまっては継続できないので、うまく牛乳を一緒に飲んで調整しましょう！

◎キムチダイエット

深田恭子さんは、キムチがとても好きなようです。
好きなものを食べるのであれば継続出来ると始めたのがキッカケだそう。
普段の食生活にキムチを取り入れるだけなので、とても簡単でチャレンジしやすいでしょう。

市販されているキムチは、だいたい100ｇあたり50ｋｃａｌくらいのようで、カロリーも高くありません。
キムチは唐辛子を使用しており、カプサイシンという成分が含まれています。
カプサイシンは新陳代謝を高め、脂肪燃焼効果を高めたり、血糖値の上昇を防ぐといった効果があります。
また、乳酸菌の効果で便秘の解消や美肌効果があるなど、ダイエット効果だけでなく、こちらも女性には嬉しいです。
キムチの国、韓国でもスタイルの多い女性が多いのはこれも関係があるのかもしれません。

◎白湯ダイエット

深田恭子さんは、もともとジュースも大好きで、朝晩毎日ジュースを飲んでいたそうです。
そのジュースを止め、白湯に変えて飲んだところマイナス5ｋｇの減量が出来たのです！

白湯とは、お湯を沸かしたものを冷まして40～50度くらいの温度にします。
一般的には、朝起きたらすぐコップ1杯の白湯を飲むのが朝白湯ダイエットと言われています。
朝起きてすぐ飲むことで、体が温まり、体を目覚めさせ、腸内に残った老廃物を洗い流すこと言われています。
また、この白湯ダイエットはリバウンドもないと言われているようなので、材料も水だけで簡単ですし、お金もたくさんかからないので、チャレンジしてみたい方法ですね！

◎カーヴィーダンス

画像：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000019.000008268.html　より引用

カーヴィーダンスとは、加圧トレーニングの指導者、樫木裕実（かしきひろみ）さんが提唱する、主にウエスト周りを中心に運動するダンスエクササイズです。
色々な芸能人の方も実践していたようで、数年前に一世風靡しました。

あるインタビューで深田恭子さんは、「動けるときは常にカーヴィーダンスをやっていた」とも言っていたそうで、現在の締まったウエストはここから作られているのだと思います。
ＤＶＤが販売されていたり、インターネットでは動画も検索して出てきますので、お腹周りが気になる方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

◎全裸ダイエット

これは文字の通り、全裸になり鏡に映った自分を直視することでダイエットに対する意欲を高める方法です。
この方法はハリウッドセレブの多くも取り入れているようで、服装で誤魔化さず、鏡に映ったありのままの自分の姿を見て、「もっとダイエットを頑張ろう！」とモチベーションを上げるそうです。

確かに体重計だと、どうしても食べた時間帯や、体調により体重は前後してしまいますし、体重が減ってもたるんだ体ではダイエットが成功したとは言い難いですので、自分がどこを締めなければいけないのか、現実を直視出来る良い方法だと言えるのではないでしょうか。
大きな姿鏡は、服を着た全身をチェックするためだけではなく、こういった使い方もあります！
家に姿鏡がある方は、一度全裸になり、現実の自分を直視してみてはいかがでしょう。

その他にも、岩盤浴に通ったり、「ブーブーブー」と3分言い続けたりするなど、ユニークな方法も取り入れていたようです。

ダイエットに大切なこと

深田恭子さんのダイエット法は、どれも簡単で取り入れやすいものばかりでした。
しかし、ダイエットに大切なことは、今の自分の生活を見直すことも重要と言えるのではないでしょうか。

・なぜ自分は太ってしまったのか
・1日の生活スタイル
・自分の食生活
・毎日の運動量
などを見直すことでも、ダイエットの第一歩を踏み出したと言えます。

深田恭子さんが行ったダイエット法をやっていても、夜中にお菓子を食べたり、運動している以上にカロリーを摂取したりしていれば、痩せるわけはありません。

また、睡眠不足も太る原因のひとつと言われています。
睡眠不足からストレスになり、食事量の増加や運動量の減少を招くといった科学的根拠もあるそうなので、しっかり睡眠を取ることもダイエットには重要なことと言えるでしょう。

終わりに…

成功してきれいになった方のダイエット方法は、是非チャレンジしてみたくなりますよね！
今回はダイエットの成功者、深田恭子さんにスポットを当てて、彼女が成功したダイエット方法をご紹介しました。

まずは自分の食生活を見直し、適度に運動も取り入れ、また自分のダイエットへのモチベーションをキープすることが成功の秘訣なのではないかと思いました！
夏は、薄着になり、体型カバーも難しい時期なので、それを逆手に取り、現実の自分を直視することでダイエットへの意欲も上げていきましょう！