こんにちは！もちこです。

みなさんは、現状の自分に100％満足していますか？
たぶん、「はい！」と答えることが出来る方の方が少ないと思います。
そんな私も、「もっと痩せたいな」、「もっとキレイになりたいな」「もっとブログのライティングスキルを上げたいな」などなど思ったりしているわけです。
たまに、周りと自分を比べてしまうこともあります。

しかし、漠然と「もっと自分をどうにか良くしたい！」と思っているだけでは、何をすれば良いのかわからなかったり、「頑張るのは今日からじゃなくてもいいか」と甘えてしまったり、なかなか行動に移すのが難しかったりします。

そこでオススメしたいのが【シンデレラノート】と呼ばれるノートを作ることです！

今回は、シンデレラノートとは何か、シンデレラノートを作っている女性たち、シンデレラノートの作成手順をご紹介したいと思います。

シンデレラノートとは何か

童話、「シンデレラ」のストーリーは皆さんご存知ですよね。
女の子なら誰もが憧れるプリンセスストーリーのひとつです。

よく聞く【シンデレラストーリー】とは、苦労と努力の末に、見違えるほどの成長と幸せを手に入れるといった内容で、映画にもなったり歌にもなったりしています。
【シンデレラノート】の由来は、シンデレラストーリーと同じく、諦めないで「夢を叶えたい」＝そのために努力して「自分磨きをする」というところから来ているようです。
目標を決め、その目標に到達するように努力することをノートに書き留めていくことから来ているようで、別名【自分磨きノート】とも呼ばれています。

こちらは見た目に関することだけではなく、資格を取ることや、学校に合格すること、自分の嫌な癖を直すなど、様々な目標を設定し、そのために努力していく方法や過程を書き綴って、今の自分をなりたい自分にさせていくものです。
また、この目標に達したら自分へのご褒美はコレ！と決めて、頑張った自分にご褒美をしてあげることで、またやる気を持続させたり、アップさせたりする効果があるようです。

自分に自信がなくモジモジしてしまったり、「私はダメなんだ」と自分のことが嫌いだったり好きになれない人は、キレイになることが出来るでしょうか。
シンデレラノートの良いところとして、時には今まで書いた内容を読み返し、反省したり、自分の成長具合を見ることが出来たりすることがあります。
自分を否定するだけではなく肯定することで、自分に自信を持たせ、自分を最大限に活かすことや、内面もキレイな女性になっていくことが出来るでしょう。

シンデレラノートを作成し、努力している女性たち

スマホやパソコンの普及で、自分自身で手書きすることが少なくなってきている現代に、あえて手書きして自分の想いを書くことが、シンデレラノートにはとても重要なことだと言えます。
手書きすることで、より強く目標を叶えるためのパワーを得ることが出来るでしょう！

女優の石原さとみさんや、有村架純さん、松岡茉優さんなどもシンデレラノートを作っていたことがあるようで、実際に彼女たちは夢を叶え、現在とても幅広く活躍されていますね！

自分だけの秘密のノートにしておくのも良いですが、やはり見られているプレッシャーを感じたほうがやる気が出る人や、自分の頑張りを見守って欲しい人もいるようで、twitterやInstagramにシンデレラノートの内容をアップしている女性もたくさんいるようです。

実際にハッシュタグで調べてみると、とても多くの女性が頑張っている姿が見えました。

画像引用源：Instagram

画像引用源：Twitter

InstagramやTwitterにシンデレラノートを載せるメリットは、先述したプレッシャーを感じたり見守って欲しかったりということもありますが、SNSで全然面識のない同じ目標を持つ人達と交流し、お互いに励ましあって成功へ向かうことが出来るといったこともあります。

また成功している人の行動や技を自分の行動にも取り入れるなど、自力で調べるよりも早く詳しく欲しい情報を仕入れることも出来たりもします。
こういったことも現代のSNSの普及で便利になった一例だと言えますね。

手書きのシンデレラノートとSNS、両方を駆使して成功への道を作っていきましょう！

シンデレラノートを作ってみよう！

では、実際にシンデレラノートを作るためのステップをご紹介します。

①自分のお気に入りのノートを選びましょう！
表紙が可愛いもの、好きなキャラクターなど自分好みのデザインのものを選び、毎日ノートを書くことが楽しくなるようなものを選びます。

②1ページ目には現在の自分と、理想の自分を書いてみましょう！

現在の自分と理想の自分を明確にすることで、そのギャップがどの程度あるのかを把握する必要があります。
そうすることでそのギャップを埋めるために自分はどうするべきなのかを知ることが出来ます。
ページを縦半分に分け、真ん中の線の左側に理想の自分、右側には現在の自分について分析してみましょう。

・ダイエットをしたい方は現在の体重、目標とする体重
・煙草を止めたい方は現在1日に煙草を吸っている本数、禁煙
・資格を取りたい方は現在の自分と、資格試験に合格してどうしたいか
・好きな人に告白したい方は今の状況と、告白して付き合うようになった自分
・肌をきれいにしたい方は現在の肌の状況と、きれいになった状態の自分
・貯金したい人は現在の貯金額と、いくら貯まったら何を買いたいか

など、目標をひとつに絞る必要はありません。
叶えたいことを、叶えたいだけ書いて良いのです。
また目標とするゴールにちなんだ、憧れのモデルや買いたいと思っている物の写真を貼るのもオススメです。

③理想の自分になるために、どうするべきか対策を立てましょう。
現状の自分と理想を書き出し、把握したところで次のステップです。
どのくらいの期間で、どこまでどう成長するか、またゴール出来るかを設定します。

例えば、ダイエットを計画したシンデレラノートを作るとしましょう。
「3か月後の友人の結婚式までに5ｋｇ痩せる」という目標を設定してみます。

左側には、結婚式で着るつもりで買った服や憧れの体型のモデルなどの写真を貼ってみたりするのも良いでしょう。
右側には、現在の自分の体重、痩せるためにやるべきことを出来るだけ詳しく書き出してみます。
そして、ダイエットをする際は、自分の現在の体型の写真を貼っておくのも良いですね！
始めたときから、1か月後、2か月後…と変わっていく自分の姿を見ると、モチベーションも上がり、頑張ろうと思えるでしょう。

・1日3食きっちり食べる。ただし、腹6分目を意識する！
・夜20時以降の飲食は水のみ！
・健康的に引き締めるため、食事制限だけでなく仕事帰り週2回のジム通いをする！
・お風呂にゆっくり浸かり、体を温めて代謝UP!
・お風呂上りにはストレッチを毎日する！
・特に見える部分の二の腕と脚を中心にエクササイズする！

長期的に目標を達成させるべき場合は、区切り区切りで自分へご褒美を上げることも効果的と言えます。

例えば、
・1ヶ月目で2ｋｇの減量が成功したら、大好きなアイスクリームのトリプルを食べる！
・1か月目で二の腕が2ｃｍ細くなったら、ずっと欲しかったパンプスを買う！
・1ヶ月目で太ももが2ｃｍ細くなれば、ＵＳＪで思いっきり遊ぶ！
など、ダイエット中でもその時は食べたいものを食べたり、ずっと欲しかったものを買ったり、行きたかった場所に行くなど自分にご褒美をすることで、その後、ゴールと設定している期間が終わるまでのモチベーションを下げずに、目標に向かって行動出来ることでしょう。

またくじけそうになったとき、自分を励ますメッセージや気持ちを奮い立たせる言葉などを書いたページや、日記、家計簿、朝昼晩食べたものの献立表を書くこともアリです。
なかには毎日の決めた目標をクリアすると「マス目に色を塗っていく」「シールを貼っていく」などの楽しい方法をしている方もいらっしゃいます。
こういった方法をすることで、毎日の決めごとをクリアしていく楽しみが出来ますね！

シンデレラノートに絶対の項目はありません。
自分が毎日、目標に向かってしていることを記し、それを時には読み返すことや、自分を認めて頑張ろうと思っていくことを書くことが出来ればそれで良いのです。
自分だけのオリジナルノートを作成し、自分をどんどん磨いていきましょう！

終わりに…

今回は素敵な女性、自分が理想とする女性になるために書き綴っていく【シンデレラノート】についてご紹介しました。

どの年代の女性でもきれいになりたい、自分を高めたい、自分のことをもっと好きになりたいという気持ちは心に秘めていると思います。
それを言葉に書き出すことで、書かないだけの時に比べてモチベーションが上がり、頑張っている女性を今回は目の当たりにしました。

「今からでは遅い」と思っている方、決して遅くはありません。
思っているだけで行動に移さず日々過ごしていくよりも、少し行動にうつすことから始めてはいかがでしょうか。
きっと、続けているうちに自分のことを今よりもっと好きになれるでしょう！