こんにちは！
CROTHO編集局です！

みなさん、整体をしてくれる所へ行ったことはありますか？

整体とは指圧やマッサージなどで筋肉の疲労回復や背骨、骨盤などの歪みを矯正することで、整体を行ってくれるところも整骨院、整形外科、カイロプラクティックなど様々あります。

しかし整体は何かキッカケがないと、ちょっと行きにくい、あまり馴染みが無いことろでもあります。

最近は骨盤矯正など取り入れているところも多く、若い女性にもジワジワと人気になりつつある整体。

しかし、実際の整体って一体どのような事を行うのでしょうか？

今回は【初めての整体体験】について実体験を元に詳しくレポートしていきたいと思います！

 

基礎知識として…

整体の選び方

整体を行ってくれるところは最近どんどん増えてきていています。
整体を行ってくれるところを調べてみると、整骨院、接骨院、整形外科、整体院、カイロプラティックなど…選択肢はかなりあるようです。
整体に行きたいな…とお考えの方も、どこへ行けばいいのか悩まれ、この時点で結局整体へ行くことを断念される方もいらっしゃいます。

今回は今の自分にはどの整体が合っているのか、まずは整体を行ってくれる場所選びから考えていきましょう。

整骨院・接骨院
こちらは柔道整復師という国家資格を持った方が施術してくれます。
急に体が痛くなってしまった場合も、万年の凝りで悩まされている方もこちらで施術することができます。

整形外科
こちらは医師が対応してくれます。
事故や骨折、急性の痛み（ぎっくり腰など）はこちらへ行かれるのが良いかと思われます。

整体院・カイロプラクティック
無資格ですが筋骨格系専門の知識がある方が施術してくれます。
緊急ではない比較的緩やかな痛みがある場合はこちらへ行くと良いかと思われます。

何度も通う事を意識した病院選びを

腰痛や肩こりなど、内側からの痛みは一度整体へ行っただけでは治りません。
なぜなら病的以外の痛みに関しては骨格からの治療が必要になってくるからです。

何度も通う事を意識した病院選びが必要になります。

個人的には自宅や職場から近い場所がおススメです。
あまり遠い場所へ通うとなると途中で辞めてしまう方がやはり多く、整体離れが起きます。
治療の途中で整体へ行くことを止めてしまうと、しばらくすると痛みがぶり返してしまいます。

自分のライフスタイルに合った整体を選びましょう。

 

行ってきました！整骨院！

今回整体へ行くきっかけになったのは、たまたま買い物に来ていた時に近くにある整骨院が整体初回無料券配っていて、それをいただいた事でした。

整体には興味はあったものの、料金も高そうだし別に緊急で治療が必要ってわけでもないし…等の理由で気にはなっていたものの一歩踏み出せないでいましたが、貰ったのは無料券です。

おお、これは…！

なんて気持ちがむくっと出てきます。

自宅に帰ってから主人にその事を話すと、その整骨院の先生とお知り合いとの事。
治療を受けた事もあるようで、整体に行ってから体の調子が良くなったと教えてくれました。
「でも体どこも悪くないしなぁ」
デスクワーク、家事、育児はしていて、軽い肩こりと腰痛はあるものの、激しい体の痛みなどは無いため、この状態で行ってもいいのか悩んでしまいます。

すると主人が
「ちょっとでも痛いな、違和感があるなと思ったら整体へ行くべき。
それって体の小さなサインだよ。
そういうサインを無視してるからぎっくり腰とか、いきなり動けなくなる痛みになってしまう」
と、昔先生に言われた言葉を教えてくれました。

体の小さなサイン…。
いきなり明日ぎっくり腰になって動けなくなったら…。
肩が強烈に痛くて腕を上げられなくなったら…。

仕事もあまり休めない。
特に家事、育児は年中無休。
代わってくれる人なんていない…。
そう考えたらかなり怖くなってきました。

「気になってるなら行ってみなよ、家から近いから通いやすいし、初回無料券あるし」
主人の言葉に背中を押され整体へ行く決意を固めました。

子供が幼稚園と小学校に行っている間に、まずは電話で予約をします。

とても気さくな男性が電話にでてくれました！

電話では整骨院に行ける日にちのお話と、不安に思っていた事を聞いてみます。

私：痛いですか？
先生：痛くないですよ！お客様の体の状態を考慮して治療を行ってまいります！

私：服装はどういうものが良いですか？
先生：どんな服装でも大丈夫です！
私：スカートでも？
先生：こちらで施術着を用意しておりますので、もし不安でしたらお貸しいたします！
ご安心ください！

私：持っていくものはありますか？
先生：保険証をご持参ください

なるほど！
施術着があるなら女性の方も安心ですね！
普段着で良いとおっしゃられたのでセーターにデニムパンツというラフな格好で行ってまいりました！

私が整骨院に到着した時は他の方の治療中だったので待合室で待機です。
ここに座ってくださいね、と言われそちらを見ると四角いイスが壁に沿って３つ置いていました。
壁に直接体がくっつかないようにクッションが縦に置かれています。

そこに座ってまず衝撃を受けました！！

なんと腰の辺りにクッションがくるので、どうしても浅くイスに座ることになり、自然に姿勢がよくなってしまいます！

整骨院ならではの待合室に感動していると、先生が問診表を持ってきて、待っている間にそれに記入していきます。

問診表には氏名、生年月日、電話番号と他の病院でも記入するような内容が最初にあり、その後整骨院ならではの問診表となっておりました。

体のどこに痛み・違和感がありますか？
この質問の下には全身のイラストと各部位の名前が書かれていますので、そこを〇で囲みます。

自分が気になっている部位には全て〇をつけてみてください。

日常でどのような事をしていますか？
デスクワーク、立ち仕事、重労働、車の運転、家事、育児、軽作業、学生、その他。

自分の生活に当てはまる内容に〇をつけます。
小さな記入スペースがありましたので、上記の職種とは違う時などにはその他に〇をつけ、記入スペースに記入してください。

仕事内容によって先生からのアドバイスをもらえますのでいくつでも当てはまる部分に〇をつけていきましょう。

私はデスクワーク、家事、育児に〇をつけたのですが、診察中子供の体重の話になりました。
約20キロある子を自転車に乗せて幼稚園の送り迎えをしているのですが、どうしても子供を抱き上げ自転車に乗せています。

子供の抱き上げ方など今まで意識したことが無かったのですが、なるべく腰に負担がかからないように「一度お母さんがしゃがんでから子供を抱っこして自転車に乗せてあげてくださいね！」と教えてもらいました。

腰を曲げて抱き上げるのはやはり負担が大きいようです。
抱き上げるのは一瞬ですが、やはり20キロもある子供を毎日数回抱き上げるとなると腰も負担になりますよね。

言われて気付く事ばかりです。

治療の方向性は？
通院するにあたってこの先どういう治療を望んでいるのか、その方向性を記入します。
やはり通院ともなると生活への影響がどうしても出てしまいますので、無理の無い範囲での通院をおススメします。
治療後先生との話し合いで決める事もできますので、その時は先生と相談したいと書き込んでも良いかもしれません。

数回で治したい
この場合、痛みがすぐにぶり返してしまう可能性があるようですが、緊急で今すぐなんとかしたい！という時には良さそうです。

根本から治したい
長期間の通院が必要になりますが、根本からなので長年痛みに悩まされている方は根本からの治療がおススメです！

治ってからも定期的に予防として通いたい
お仕事柄、体の負担がどうしてもかかってしまう方は定期的な通院がおススメです。

 

いざ治療へ！

 

問診表全てを書き終わると先生に呼ばれました。

治療室へ入ると40センチくらいの細長い穴が開いたベッドがあります。
まずはそこへ座り、先生が軽くご挨拶。
とても優しそうな先生で安心しました！

先生が先ほどの問診表片手に色々質問をしてきます。
痛みはいつから？
どこら辺が痛いですか？
日常生活でどんな動きの時に痛みがでますか？
どのような時に違和感がありますか？
すごく丁寧に聞いてくれるので、こちらもどんどん話してしまいます！
先生のトーク力すごいです！
どんどん引き出されます！

質問が終わったら次は触診に入ります。
私は【デスクワーク、子育て、育児をしている。】
【腰と肩に不調あり】と問診表へ記入していたため、今回は腰と肩を中心にみてくださるそうです。

しかし上記にも書きましたが、私は現在軽い肩こりと、腰を反らしたときになんとなく痛い…程度です。
こんな状態でも整体の効果はあるのか？
少し不安になってしまいました。

治療ですが、まずは姿勢をまっすぐして座ります。
首を上下左右動かしながら、違和感が出る首の曲げ方を調べていきます。
腰も前後左右ひねったり反らしたりして、痛みがどこから来ているのかを調べます。
腰を後ろへ反らしたときにグググとした鈍い痛みが腰から背骨へ走ります。
「この体勢痛そうですね」
「はい～」
即バレです！
みなさんも、もし整骨院に行って痛いときは素直に申告しましょう。

左・正常の姿勢・骨格　　　右・歪んでいる私の姿勢・骨格

触診の結果、猫背で骨盤が寝てしまっている事が発覚しました！
さらに骨盤は歪みもあるとの事…。

なんとなくそうではないかと思っていましたが先生に言われてしまうとちょっとショックですね…。

触診が終わると穴の開いたベッドへ靴を脱いで寝転がります。
今回は12月に行ったので大丈夫でしたが、真夏のスニーカーだと脱ぐ勇気は無いなぁ、臭い的に…なんて少し考えてしまいました。

あと、靴下の柄や穴なんかも気を付けてくださいね！
普段あまり気にしない靴下ですが、整骨院は靴を脱ぎますので新しめの靴下をおススメしておきます！

話を戻しまして……、ベッドの穴が開いている部分には使い捨てのフェイスシートが備え付けられてあり、お化粧をしていても汚してしまう心配がありません！

こういった心くばりも嬉しかったりします！

「まっすぐうつぶせに寝ころんでくださいね～」
と言われたのでまっすぐ寝ころんだつもりですが
「これでまっすぐですか？」
と言われてしまいました。
不思議に思っていると、先生が
「手を使って体からベッドの端までの距離を確かめてみてください」
とおっしゃったので触ってみると…

ここで本日二回目の衝撃です！！

まっすぐ仰向けに寝ころべていない！！

先生曰く、体の痛い部分をどうしても勝手に庇ってしまうので

このような体勢になっていたようです…！
おそるべし、歪み…！

それからは歪みをとる施術がしばらく行われます。
下半身にかぶせてくれたバスタオルが程よくクッションになってくれて力を込めて押してくれるときも丁度良い圧迫感で気持ちが良かったです。

私は触診の結果、背骨と骨盤の歪みでしたので、その辺りを中心とした施術になりました。
イタ気持ちいいのが続くので中には寝てしまう方もおられるようです！

うつ伏せの施術が終わった後は仰向けになり施術を行います。
それが終わると今度は座った状態での施術です。

何をされているのか分からないままイタ気持ちいい施術は30分ほど続きました。
このままずっとされていたい！
なんて思っていましたが、あまりにも施術時間が長いともみ返しが起きてしまうようです。
マッサージチェアが10分や15分で終わってしまうのは、それ以上続けるともみ返しが起きてしまうため、それを防ぐために時間が決まっているんですね。

もし、マッサージチェアを連続でされている方がいらっしゃるならやめましょう！

 

施術後…

 

最後は始めと同じようにベッドに座ります。

首を曲げた時の違和感や、腰の痛みを施術後再度確認してくれます。
「どうですか～？」
「あ、なんか曲げやすいですねぇ！」
施術前に背中を反らしたときグググとした痛みがあった場所は全く痛みませんでした！

施術後はなるべく姿勢に気を配る事、足は組まない事の注意事項と、自宅で行う体幹トレーニング（クランプ）を教えてもらいました。

体幹トレーニングとは体の深層にある筋肉を鍛えるトレーニングです。
ここを鍛える事により、姿勢がよくなったり、バランスがとれるようになったりととてもいい事ばかりだと分かりやすく説明していただきました！

さらに体幹トレーニングをすることにより、代謝もあがるので自然とダイエット効果があるんだとか！
姿勢も良くなり、ダイエット効果もある体幹トレーニング……するしかないです！

体幹トレーニングは毎日行うのが良いそうですが、開始したての時はかなりきついです！
一日おきにしてみたり、時間を短くしてみるなど、途中で投げ出さず続けられるペースを作るようにしましょう。

先生は最低でも3か月続けて欲しいとおっしゃっていました。
私も整骨院に行ってから毎日頑張っております！

靴を履き、料金を払いにカウンターへいきます。

私は普段どちらかというとガニ股で、楽に立ってといわれると、片方に重心をかけた感じで立ってしまうのですが、施術後……。

 

本日一番の衝撃です！！！

 

なんと自然に足がまっすぐになっていて、両方に体重をかけるように立っていたのです。

これには驚いて思わず
「これすごいですね！足がまっすぐに！！」
と目を見開いて感動してしまいました！

カウンターにいた先生は
「歪みがとれていると逆にバランス悪く立つのって難しいんですよ」
とにっこり笑顔で教えてくれました。

足を無意識に組んでしまうのは、体の歪みがそうさせていたんですね！

家に帰ってからも何度か座って立って、寝ころんで立って、を繰り返しましたがずっとまっすぐです！
歪み……取れてます！

一度整体を行ったからといって、ここまで効果があるとは思っていませんでしたので、この結果にとても衝撃を受けています！

すごいです、整体…！

早速次回の予約をとりつけ、次回の整体が今から楽しみになっています。

ちなみに今回は初回無料券で行かせて貰ったのでタダでしたが、だいたい初回は500円くらいなど安めに設定してくれている所が多いみたいです。
しかし意外と病院は診察代がかかったりしますので、電話で予約するときにどのくらいの料金がかかるのが聞いてみても良いと思います。

二度目からは治療内容により料金が毎回変わってきます。
骨盤矯正等は保険がきかず10割負担での治療になります。
病院ごとにお得な料金プランを用意している所もあるようで、骨盤矯正回数券や月契約プランなどとても通いやすくなっております。

病院に一度お問い合わせいただくと良いかもしれません。

 

終わりに

整体の効果についての体験レポートは以上になります！
感動と衝撃だらけの整体体験でした！

読んでみて気になった方はぜひ整体へ行ってみてください！
そしてこの気持ちを皆様と共感できたらとても嬉しいです！

歪みは同じように生活しているとまた元へ戻ってしまいます。

今は整体を行ったので一時的に姿勢が良くなっているだけですので、一度だけではなく定期的に病院へ通う事をおすすめしております。

私たちの体はすでに姿勢が悪い状態で癖がついてしまっています。
整体に一度行ったからといって長年しみついてしまった体への癖は抜けません。

一度自分の体がどのくらい歪んでいるのか見てもらっても良いかもしれません。

整体は少し痛いかな？違和感がずっとあるな…という小さな痛みでも保険が効くみたいです。

さらに日常生活での気を付けたいポイントも丁寧に教えていただけますので、ぜひ悩んでいるなら整体へ行ってみましょう！