みなさん、こんにちは！

CROTHO編集局です！

ところでみなさんはデトックスって知っていますか？

なんとなく聞いたことのあるデトックスというフレーズ。

でも詳しいことはあまりよく知らないって方が多いのではないでしょうか？

今回はデトックスとは何か、排泄、排尿効果がある簡単なデトックス方法を紹介していきたいとおもいます。

そもそもデトックスって何？

デトックスは英語でdetoxificationと書きます。

訳すと解毒という意味だそうです。

解毒と言われればぎょっとしてしまいますが、いらないもの（老廃物）を体外へ排出する…このことを一般的にデトックスするというようです。

体をデトックス（解毒）する…なんだか体に良さそうな感じがしますね！

ではどこから排出されていくのでしょうか？

デトックスの意味が分かると、次にこれが疑問になってきます。

みなさんはどこからだと思いますか？

…正解は便と尿です。

汗からも排出されると勘違いしてる方もいらっしゃるようなので、間違えないようにしましょう。

便と尿から排出されるということは、食べて飲んだらそれだけデトックスされるということです。

しかし、その中でも体に良いものと、あまり良くないものがあります。

糖分や脂質が多いお菓子やジュース、揚げ物などはデトックス効果も薄く、太る原因にもなります。

しかし食事制限をしすぎるとストレスの原因にもなりますので、全く無くすのではなく、今よりも少し量を減らしてみましょう。

これを機に食生活を見直すのも良いかもしれません。

超簡単！水を飲んでデトックス！

一番といっていいほど簡単なデトックス方法、水を飲んでデトックスする方法を解説していきたいと思います。

一番効果があるのはミネラルウォーターを白湯で飲む方法です。

名前の通りミネラルウォーターにはミネラルがはいっています。

ミネラルは新陳代謝を活発にしてくれ、さらにビタミンなどの摂取の手助けもしてくれる体にとってとても大事な栄養素の一つです。

それを熱々ではなく少し冷めた状態、あたたかいくらいの温度にして飲んでください。

そうすることにより体が内側から温められ、温まった腸は活発に動き出します。

活発になった腸は、その動きにより便の排出をスムーズに行ってくれるのです。

便秘気味の方にもこの方法は効果的で、便秘が治った方も多くいらっしゃるようです。

普通の水道水を白湯にして飲むだけでも効果はもちろんありますので、手軽にデトックスをしたい方はこちらをまず試してみてはいかがでしょうか？

お白湯なので尿として排出されるデトックス効果も期待できますよ！

栄養も一緒にとれる！おいしいデトックスをしてみよう！

排便を効果的に促す（うながす）には野菜や果物に含まれる食物繊維の存在を忘れてはいけません。

食物繊維は排便の手助けにもなり、便秘に悩んでいる方にも効果があります。

食物繊維をうまく取り入れれないな…という方は野菜や果物を使ったスムージーを試されてはいかがでしょうか？

うれしいとこに、スムージーは食物繊維だけではなく、生では普段食べない野菜をそのまま使うのでビタミンなどの栄養も同時にとる事ができます。

やり方は簡単です。

生野菜と果物、水または豆乳を入れてミキサーにかけるだけです。

メニューの幅も広く、おいしいスムージーのレシピがインターネットや本で出ているようなので、気になった方はぜひ調べてみてください。

生では食べにくい野菜も捨ててしまう皮も一緒にミキサーにかけて、美肌効果も期待できるスムージーでデトックスしてみませんか？

もちろんスムージーはジュースなので、排尿効果もありますよ！

やめてください、断食でデトックス！

断食にはデトックス効果がある。

そう書かれている記事が意外とたくさんあります。

しかし調べてみると断食はデトックスに効果があるというのは、どうやら科学的な根拠は無いみたいです。

むしろ断食は頭痛、脱水、便秘など、あまりよくない効果のほうが多いらしく、デトックスをしている気分になっていただけで実は体に全く良くないことをしていたのです！。

断食をすれば体重が減り、デトックスダイエットできたと思ってしまいがちですが、やはり食事制限というストレスはかなりあるようで、断食の反動でドカ食いしてしまった失敗談なんかもかなりあります。

もし断食に挑戦しよう、なんて思っている方がいるならストップしてください！

断食にはデトックスの効果はないのですから…。

おわりに

今回は簡単ではありましたが、デトックスの意味と、デトックス方法を解説させていただきました。

汗をかいてもデトックス効果がなかったり、断食でデトックスできなかったり……。

意外に間違ったデトックスの知識を持ってしまっている人がたくさんいらっしゃるので、間違ったまま実践しないように気を付けてデトックスしていきたいですね！

お白湯もスムージーも排便と排泄のどちらの効果もありますので、デトックスするには最適です！

余裕がある方はミネラルウォーターや水道水で作った白湯を毎日の飲料水として飲んでみたり、スムージーをおやつ代わりにしてみてはいかがでしょうか。

デトックスは一日にして成らずです！